Dor nas costas durante a gravidez

Escola da coluna

Grávida ?


Não deixe que
dores nas costas
atrapalhe os mais belos momentos de sua vida.


Durante a sua gravidez, você deve prestar uma atenção especial às mensagens de aviso que seu corpo envia, dor nas costas e cãibras notadamente (veja como eliminar definitivamente câimbras).
Estas dores nas costas (que normalmente desaparecem após o parto, estão entre os problemas mais freqüentemente experimentados por uma mulher durante a gravidez. Eles costumam ocorrer durante o segundo ou terceiro trimestre da gravidez, geralmente em torno do quinto mês de gestação, quando o estômago se torna proeminente.

A dor é sentida principalmente no fim da tarde ou à noite, quando estiver cansado ou quando você está de pé por muito tempo.
Alguns hormônios entram em jogo durante a gravidez (estrogênio, a relaxina ,...), o feto se desenvolve, e as mudanças no corpo de uma mulher grávida podem criar um desequilíbrio compensado mudando sua postura.
Há também uma causa puramente mecânica da dor nas costas durante a gravidez, o útero cresce e ganha peso, seu centro de gravidade se move para frente então. Para apoiar os músculos abdominais se distenda e causar uma curvatura que faz com que ocorra a dor nas costas.
Dor nas costas para as mulheres grávidas não é inevitável, mas continua a ser uma aflição comum. Combinando cuidados com o corpo, higiene, ações preventivas e acessórios técnicos, você pode lutar eficazmente contra a dor nas costas que estragam esse período.
Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez?

A prevenção de dores nas costas primeiramente é limitar o ganho de peso. Ganho de peso muito alto pode complicar a gravidez. Ganho excessivo de peso é muitas vezes acompanhado de dor nas costas mais substancial devido à sobrecarga imposta em seu corpo.

Estar vigilante e seguir o conselho de seu ginecologista. Comer bem, fazer refeições completas e beber bastante água ...
Não ficar muito tempo sentado ou em pé. Pratique alongamento regular. Prática, se possível 30 minutos de caminhada todos os dias, regularmente e em seu próprio ritmo
É melhor deixar as compras para o seu marido ou amigo.

Evite pegar peso.

À noite, o sono, de preferência dormir do lado esquerdo para evitar a compressão da veia cava.
Evitar usar veículos pesados.
Evite sapatos de salto alto durante a gravidez: prefira sapatos confortáveis ??com um salto pequeno.
Sentar-se. Limitar (ou delegar) tarefas domésticas por um tempo.
Tome cuidado quando você precisa pegar um objeto em um local alto: ele aumenta a curva lombar
Você também pode usar um cinto de gravidez.
Veja também todas as dicas para evitar dores nas costas .

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